Orzegów jeżeli chodzi o "atletykę terenową" to zobacz jak kiedyś (pewnie też poza sezonem) ćwiczyli nasi sztangiści. W sumie może ci się spodobać i chyba o coś takiego Ci chodzi? Kiedyś czytałem wywiad z ś.p. Waldemarem Baszanowskim i mówił, że często mieli treningi takie typowo lekkoatletyczne na stadionie. Sprinty, płotki itd. A tutaj filmik: [...]
Że jak dasz zdjęcia to będe musiał kasować połowę wypowiedzi zachwyconych userów. moze sie kiedys doczekasz King aeroby ,tak jak rozpisane,po kazdym treningu 40 min , no chyba ze jak ostatnio mnie zmiotlo, ale to sila wyzsza po nogach tez sie staram...ciezko jest, ale daje rade
[...] Sb - siłowy A Nd - wolne :D Tak to wyglądało, a od tego tygodnia chciałabym coś zmienić. Siłowy zostaje co drugi dzień, to podstawa. W dni pomiędzy chciałabym wpleść jakąś inną aktywność, bo mi zwyczajnie odpyerdala, jak nic nie robię :D interwały i trening Ewy bym odpuściła ze względu na argumenty o zastoju. Dopiszę w kolejnym poście, bo [...]
[...] i boczki zostawaly. Ostatnio talia zeszla, a uda nie chcialy i dopiero przy hantlach sie to udalo, co jest dla mnie poswiadczeniem, ze wracam na dobry tor. Cialo wyglada fajniej, co przy aerobach juz przestalo sie udawac. Dzieki za wszystkie rady, obiecuje dalsza wspolprace ;) jak wroce, to zrobie ladna tabelke, bo tutaj pakiet office nie dziala.
U mnie nic, mam firewala i nortona antyvira, ale takie cos to pikus, jak nic nie sciagasz to co moze zostawic, co najwyzej cos sledzacego, albo reklame, kiedys jakas stronka sie reklamowala buzkami, ale miala fajne, trza bylo zainstalowac cosik do przegladarki, jak w to kliknelam to sie moj atyvir wsiekl . Lepiej nic nie sciagac
spoko spoko kiedys sobie zrobilem zestawienie fotek np jak bylem spasiona swinia a teraz to korwa ja pjerdole jaka zmiana zreszta kiedys sie mnie ziomek pytal co przesiaduje z typami na klatce jak szedlem na skakanke do piwnicy czy biore moze mete bo mnie rozytebalo
[...] - to teraz stanowi to problem. Biegam pół na pół - asfalt i polne, leśne drogi. Może coś amatorskiego polecicie? Mam możliwość zakupić buty w okazyjnych cenach takich marek jak: Adidas, Nike, Puma, Asics. Aha, biegam stawiając raczej przednią część stopy na podłożu, a staram się, żeby to było śródstopie - ta część raczej przeważa. Kiedyś [...]
Wojtek jest wiele szkół co do ilości spożywanego białka. Magor i Ron jedzą chyba do 100g dziennie, z kolei Kabo, Raf i Kuba grubo ponad 200( kiedyś nie wiem jak teraz). Ja staram się trzymać tej magicznej cyferki 1,6 g/kgmc ( zalecenie domera - też dietetyk z SFD). U mnei to wychodziło momentami 140 g białka przy diecie 2,5 tys. kcl. Ron w [...]
[...] kazdy z nas kiedys zakonczy ziemska wedrowke. Fatalnie, ze chlopak tak mlodo, to wielka tragedia. Ale.. gdybym mial, nie wazne kiedy, i ja konczyc te przygode.. Chcialbym jak On - realizujac swoja pasje. Nie w lozku, nie podlaczony do maszyn, nie nieudolny i stanowiacy ciezar dla innych - ale dumny i z podniesiona glowa. Dla kogos, kto ukochal [...]
Gwid, po to właśnie jest forum i dziennik. Ja się nie usprawiedliwiam hormonami, to byłaby oznaka słabości. Ale uwierz mi, że ciężkie chwile przechodzę co jakiś czas. Ale wtedy wchodzę na forum, patrzę: Gwid - daje, daje ostro, idzie po rekordy, ok!, Kabo - rośnie chłop, Ronin - osiągnął cel - maraton, Marcel - idzie jak burza, Xzaar - tu nawet [...]
Więc w pierwszej kolejności odp na Twoje pytanie Tomek-timi Odnośnie kurczaka... Jeżeli chodzi o tematykę mięsa aby powiedzieć jakieś wnikliwe bądź zagadkowe rzeczy to musiałbym się wczytać w lekturę W weekend akurat będę miał okazję porozmawiać z technologiem mięsa to może zarzuci mnie czymś ciekawym i wtedy z pewnością takowe informacje przekażę [...]
[...] w skosie 30/3x8 Wyciskanie wąsko 57,5/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Brzuch Wyciskanie leżąc - +2,5kg - o ile sobie przypominam to robiło mi się je równie ciężko jak zeszłotygodniowe 80kg.Nie jest to ciężar któremu musiałbym jakieś wyzwanie stawiać ale jednak wolne opuszczanie i przytrzymanie potrafi skutecznie zmęczyć.Ważne, że do [...]
Helssing - dobrej jakości masa nie jest zła ale świetną waskularyzacją i twardymi mięśniami rekordów nie pobijesz Spróbuj kiedyś planów siłowych,może akurat się odnajdziesz w swojej dyscyplinie. Senegroth - ok,będę się mocniej koncentrował na dolnej fazie.Mam na siłowni taką maszynę do wyciskania ale w pozycji siedzącej.Nie wiem czy się [...]
[...] od razu po przyjściu na siłownię nie wspomnę.A bywają tacy Senegroth - dobrze musiałeś kciuki trzymać, że się udało Przyznam,że ani chwilę nie wątpiłem że się uda... Hades - jak wszystko jest pod kontrolą to nic się nie stanie.Odpowiednio dynamiczne zejście i odbicie też jest istotne bo pomaga pokonać trudniejsze fazy w siadzie.Tak samo jak [...]
[...] elementem ale jest to dość bolesne niestety.Na razie nieźle mi idzie wypychanie łokci w przód podczas wstawania.To już coś.Wiadomo - rozciągnięcia jeszcze brakuje. Giaur - jak widać Wuchta wszystko wyjaśnił (dziękuję ) - nic dodać,nic ująć. Wuchta - myślę,że na wszystko przyjdzie czas więc się nie martw.I tak robisz postępy w ćwiczeniu nóg więc [...]
ciekawe czy jakies psy sluchaja rapu i co jak natykaja sie na track typu hwdp %-) kiedys jak mnie z kolegami spisywali to psowi zadzwonił telefon dzwonek firma jp
O zegarek się znalazł 8-) A jak ;-D Gumowy koszmar rozdziewiczony. Busy dzień, o poranku zakończenie akcji demolka. Milion taczek, murek zwalony, ziemia zplantowana, trawa zasiana. Pomyślałem sobie dzisiaj, że jednak mam w sobie coś z masochisty. Zamiast kupić mieszkanie w bloku, to nie, lepiej co chwilę mieć coś do roboty. A potem powielić błąd i [...]
Bez urazy Paawo, ale to dla mnie takie samo pitolenie o Chopinie, jak o uzywaniu paskow(ktore kilkunastokrotnie bylo maglowane u nas w dziale). Zakladam, ze nie skoncze w wariatkowie od tych 3ech czy 5ciu serii przechwytem w tygodniu %-) Nie bardzo potrafie sobie wyobrazic jak retrakcja lopatek skraca ruch, to nad depresja musze popracowac, chyba [...]
[...] 140x3 150x3 Po prawdzie Ajazy nakazał martwe wyciskanie w 39 powtórzeniach, ale pozwoliłem sobie zmienić na trójki ;-) Nie jestem przekonany czy docisk wolny robię tak jak autor to sobie wyobraża, chyba zaraz wrzucę (do lapka się nie dopcham bo sprzęt skautki padł więc wyłudziła mój), ale z telefonu powinno pójść, tylko przyciąć nie będzie [...]
[...] prostych ramion przed siebie 3x15x14 Uginanie z supinacja 21ka z 12kg A się zegarek dla młodego zwrócił dzisiaj. Prawie rok czekał ;-) Dobrze, że mi nic na drodze nie stało jak wyrwałem z domu a potem te jakieś 700m autem droga pusta była bo podejrzewam, że nawet bym nie poczuł, jakbym po kimś przebiegł lub przejechał. Na miejscu okazało się, [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
